关于我们

|

加入收藏

首页 > 考研常识 > 内容

考研备考到底要不要熬夜复习?

浏览:106

时间2021-7-7 11:53:12

来源:本站

作者:乐雅又写

首先,考研人需要明确的是,熬夜复习虽然会增加复习时长,但是也会减低复习效率,对于大部分人来说,熬夜复习并不是明智的选择。“熬夜伤身体”,“年轻人不要老熬夜”,这些话对于资深熬夜党来说左耳朵进右耳朵出,一边内疚一边在熬夜的道路上越走越远……

01熬夜坏习惯是一种恶性循环

如果你赞同“晚睡毁上午,早起傻一天”的说法,并且感觉自己在现实中就是这样情况,那么很可能,你是一个任性的小朋友。为什么这么说呢?因为这是一种恶性循环。

如果你明明知道自己熬夜之后第二天精神状态不佳,昏昏沉沉,学习效率低,但还是“死性不改熬着夜”,那你更是一个不怕失败的小朋友。为什么这么说呢?因为学不好又睡不好,怎么考得。

如果你是“夜猫子型”,晚上精神学习效率高,习惯了晚上学习,可以,第二天多睡一会没问题。前提是晚上学习不要打扰到身边室友,减少矛盾,营造良好的考研环境。还有身体健康是第一位,经常熬夜更要注意锻炼身体哦~

考研

02长期熬夜是对生命的一种透支

“出来混的迟早要还”“那些你熬的夜,都是用健康来透支的”“熬夜正在慢慢毁掉你”,对于大多数人来说,熬夜并没有换来多少有用的价值。

1.长期熬夜影响人的创造力。人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。

2.熬夜学习会导致免疫力下降。熬夜时会产生疲劳,精神不佳的状况,是因为人体已经发出了警告,机器一直工作还会受损,更何况是人呢?以至于有些考研的小伙伴说自从考研了之后抵抗力也下降了,感冒次数增多了。

3.引发内分泌的失调。不用解释,相信很多小伙伴就是“熬夜受害者”,一熬夜脸上就爆痘,经常性熬夜皮肤就会变得粗糙、脸色偏黄、爆痘等。

4.熬夜容易得引发心脏病。这一条简直不能更可怕,作息时间不规律的人进行想要调节自己的生物钟就显得特别困难,从而不顺心的使脾气变坏,进而得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟的影响,使得机理全天性处于一个工作状态。

因此,若长期熬夜,将会使人增加患心脏病的风险。

5.熬夜引发肠胃危机。熬夜难免会饿,就需要补充能量,还要吃东西,晚上容易消耗不良,不能消耗的食物就存在体内,然后把肚子撑大,使得肠胃也受损。考完研,结果不知道怎样,反正胖了好多斤你呢?胖了多少?

6.对人精神状态有非常不好的影响。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状,难免会引起精神情绪的波动,不利于备考。

03多一点自制,少一点任性

也许你会说,改掉熬夜的坏毛病这说起来容易,做起来难。不规律的生活,我们都深受其害。每每熬夜,其实用在学习上的时间并不多,每次睡觉前都是磨磨唧唧,扣手机、闲聊天,瞎浪费时间。至于第二天的懒觉,有些人也睡得并不安心,甚至怀有负罪感,导致第二天的学习状态也不好,陷入恶性循环中。

考研备考到底要不要熬夜复习?

总之,晚睡晚起作为一种不健康的生活方式,其实你心理是拒绝的,只不过在执行力上差一些罢了。不如多一点自制,少一点任性,早睡早起,养成规律的生活,可以保证一整天都精神倍儿棒哦!条件不允许考研的你们睡太充足,十一点半睡觉,六点半起床可以有吧,七小时足矣!

04有什么办法减少熬夜的损害

十一点之后已经算是进入熬夜的范围了,但是作为考研人,时不时的熬夜又避免不了怎么办?有什么办法可以把损害降到最低呢?

比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

另外,多吃一些富含维生素B群的食物,非常有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

最最关键的是,中午适当午休,小憩20分钟,来保证下午以及晚上的学习精力充沛。


我也来说一句

游客留言时间:2021-10-12 17:27:43

essay writer correct my essay

游客留言时间:2021-10-08 19:01:47

custom paper writing service college essay writer

游客留言时间:2021-09-15 06:13:58

short gay dating gay dating websites skype gay dating ny

游客留言时间:2021-09-10 15:42:32

gay professor dating students dating a older gay men points gay male dating listings

游客留言时间:2021-09-07 09:33:45

gay dating sites android grindr gay dating site reviews gay dating site in europe 2021

游客留言时间:2021-09-05 12:40:32

gay dating sites in scottsdale gay lesbian dating online gay male s&m dating

游客留言时间:2021-09-02 10:30:01

aplikasi gay dating indonesia sierra vista gay dating dating sites gay

游客留言时间:2021-08-17 06:56:25

grindr gay dating grr gay dating login gay dating opinion piece

游客留言时间:2021-08-14 09:13:28

gay dating lakeland florida gay dating in europe friendly gay dating sites

游客留言时间:2021-08-11 10:41:10

no sex gay dating site dating gay korean orlando gay dating

游客留言时间:2021-08-07 07:00:48

discreet married gay dating gay dating he's on grindr gay midget dating

游客留言时间:2021-07-30 02:27:19

dating natalie dating naked

游客留言时间:2021-07-29 00:02:03

free online dating sites disabled dating sites

我要评价